Workouters-bloggen

- Allt om träning, kost och hälsa!

Träning

Första CrossFit-passet avklarat

    2011-09-30 08:18

Efter vårt första CrossFit-pass utomhus kan vi konstatera att det var riktigt ansträngande! Längesen man kände sig så utmattad!


45 minuters intensiv träning innebar 12 olika stationer där man fick:

  • Hamra med slägga på traktordäck
  • Hoppa med höga knän genom bildäck
  • Klättra med rep mot vägg
  • Hoppa jämfotahopp uppför träpallar
  • Chins i byggnadsställning
  • Dips i byggnadsställning
  • Springa framåt med "motståndsgummiband"
  • Varierande armhävningar
  • Lyft till hakan med Kettlebell
  • Situps med medicinboll
  • "Göra vågor" genom att "ruska" två långa & tunga rep
  • Välta traktordäck



    När första varvet var klart hade man kunnat packa ihop och gått hem, men icke. Två varv till skulle utföras!

    Cirka 50 sekunder intensiv träning på varje station, sedan 10 sekunders vila! Kroppen fick bra träning med både styrka & kondition!


    • Nästa vecka skall vi absolut försöka klämma in ytterligare ett CrossFit-pass!



    « Gå tillbaka till alla blogginlägg

    ...eller lägg till en kommentar

    Namn:

    Email:

    Innehåll:

    Kontrollfråga:
    Vad är åtta plus två?




    Inga kommentarer



    Inte medlem på Workouters ännu?
    » Klicka här för att registrera dig!

    Är du en personlig tränare?
    » Registrera dig då här som PT!

     
    Annonser