Alla kan vara stressade ibland, men om man är det för ofta påverkar det kroppen negativt! Här kommer lite tips på vad man kan göra om man är stressad!

Det är viktigt att först och främst lära känna de varningssignaler som stress kan frambringa. Exempel på varningssignaler i kombination eller tillsammans:

• Plötsliga anfall av ångest och panik
• Spänd och nervös
• Oro om du kommer att kunna somna, sova eller försova dig
• Känner dig irriterad, sur och på dåligt humör
• Oregelbundna mattider, ofta äter du för lite
• Tar sömntabletter eller annat som får dig lugn
• Svårigheter att koncentrera dig, är glömsk och obeslutsam
• Är du trött och slutkörd 
  

Ett bra tips för att bli av med stress, depression och utbrändhet är fysisk aktivitet.
Det kan räcka med så lite som 30 minuters rask promenad varje dag.
Och även fast du kanske känner att du inte har tid med det, så får du helt enkelt ta dig tid till att röra lite på dig. Lite varje dag gör mycket!

Det är oftast brist på återhämtning och vila som är problemet för många stressade människor. Att vara i naturen och bara ta det lugnt regelbundet, kan motverka stressen. Att testa skadar ju inte! Viktigt att ibland lägga undan sin mobiltelefon för att minska sin egen tillgänglighet och även tillgängligheten till det massiva utbudet av media. 

Försök även att inte ta på dig mer arbete än vad du klarar av, försök att sova tillräckligt många timmar så att du känner dig utvilad när du vaknar. Det kan även vara bra att ta korta pauser i arbetet så att du kan få ny fokus och energi. 

Du kan även testa meditation eller andra andningsövningar som lär dig att kontrollera din andning och rensa bort onödiga saker i din hjärna.