Första dagen av deffen är förbi och dagens måltider såg ut såhär:
Frukost: Omelett + gainer
Mellanmål: Proteinshake
Lunch: Kycklingsallad
Mellanmål: Grynost, bär och nötter
Middag: Ris, tonfisk och sallad
Kvällsmål: Proteinshake
Startvikten ligger på 67kg och målvikten är 63kg. Detta innebär ½kg/vecka.
Fjolårets sommarform här till höger.